どうも！こんにちわ(^^)
あんちょびと申します。
筋肉つけたい！ってただ筋肉意識せずに
自重トレーニング
していませんか？？😊
筋肉はやり始めはつくかもしれないけど
重量や回数を変えていかないと
途中で成長が止まります^^;
筋肉（運動動作）も意識しないと
筋肉なかなかつかないです。
僕は6年ぐらい筋トレしていますが
最初の一年目で成長が止まりました(笑)
そこから、3.4年は体に変化は
なかったです😂
ただ筋トレしてれば
筋肉がつくと思ってました笑
食べ物も意識しないといけないです。
タンパク質、体重の2倍はとったほうが
いいです。
意識してからは
1年でだいぶ変わりました！😊
筋肉をつけても筋肉が目立たないなら
減量をしてみましょう！
筋肉をなるべく減らさないようにして
脂肪を落とすイメージです。
たんぱく質をとり
カロリーを気にしながら食べましょう。
食べないダイエットはリバウンドしやすいし
筋肉も落ちてしまいます。
最後に
筋トレしてれば良いことが
たくさんありますよ😂
ビフォー
アフター
