あんちょびの日常

日常です(笑)(*'▽')

筋トレ 継続だけじゃ理想の体にならない

どうも!こんにちわ(^^)


あんちょびと申します。


筋肉つけたい!ってただ筋肉意識せずに


自重トレーニン


していませんか??😊


筋肉はやり始めはつくかもしれないけど


重量や回数を変えていかないと


途中で成長が止まります^^;


筋肉(運動動作)も意識しないと


筋肉なかなかつかないです。


僕は6年ぐらい筋トレしていますが


最初の一年目で成長が止まりました(笑)


そこから、3.4年は体に変化は


なかったです😂


ただ筋トレしてれば


筋肉がつくと思ってました笑


食べ物も意識しないといけないです。


タンパク質、体重の2倍はとったほうが


いいです。


意識してからは


1年でだいぶ変わりました!😊


筋肉をつけても筋肉が目立たないなら


減量をしてみましょう!


筋肉をなるべく減らさないようにして


脂肪を落とすイメージです。


たんぱく質をとり


カロリーを気にしながら食べましょう。


食べないダイエットはリバウンドしやすいし


筋肉も落ちてしまいます。


最後に


筋トレしてれば良いことが


たくさんありますよ😂



ビフォー

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