あんちょびの日常

日常です(笑)(*'▽')

メンタルおかしい 少しでも良くなる方法

 

どうもこんちくわ(*'▽')

 

 

精神的におかしい時があるので

 

 

少しでも良くなる方法をまとめました(*'▽')

 

 

1、寝る

 

 

2、3食バランスよく食べる

 

 

3、運動する さんぽ 筋トレおすすめ

 

 

4、日の光を浴びる

 

 

5、お風呂で体温を温める

 

 

6、温かい飲み物を飲む

 

 

7、リラックスできる音楽を聴く

 

 

8、自分の好きなことをする

 

 

9、寝る前にその日の良かったことを

 

 

  考える 書く

 

 

10、本を読む

 

 

 

メンタルおかしい時に

 

 

お酒を飲むこと

 

 

カフェインをとりすぎることは

 

 

精神的におすすめしません( ^^) _旦~~

 

 

 

今日の良かったこと

 

 

1、お酒を飲めたこと

 

 

2、彼女と出会った日のことを考えたこと

 

 

3、気分の浮き沈みについて調べられて

 

 

  気がついたこと 自分のことがわかった