どうもこんちくわ(*'▽')
精神的におかしい時があるので
少しでも良くなる方法をまとめました(*'▽')
1、寝る
2、3食バランスよく食べる
3、運動する さんぽ 筋トレおすすめ
4、日の光を浴びる
5、お風呂で体温を温める
6、温かい飲み物を飲む
7、リラックスできる音楽を聴く
8、自分の好きなことをする
9、寝る前にその日の良かったことを
考える 書く
10、本を読む
メンタルおかしい時に
お酒を飲むこと
カフェインをとりすぎることは
精神的におすすめしません( ^^) _旦~~
今日の良かったこと
1、お酒を飲めたこと
2、彼女と出会った日のことを考えたこと
3、気分の浮き沈みについて調べられて
気がついたこと 自分のことがわかった