どうもこんちくわ(*'▽')
精神的におかしい時があるので
少しでも良くなる方法をまとめました(*'▽')
１、寝る
２、３食バランスよく食べる
３、運動する さんぽ 筋トレおすすめ
４、日の光を浴びる
５、お風呂で体温を温める
６、温かい飲み物を飲む
７、リラックスできる音楽を聴く
８、自分の好きなことをする
９、寝る前にその日の良かったことを
考える 書く
１０、本を読む
メンタルおかしい時に
お酒を飲むこと
カフェインをとりすぎることは
精神的におすすめしません( ^^) _旦~~
今日の良かったこと
１、お酒を飲めたこと
２、彼女と出会った日のことを考えたこと
３、気分の浮き沈みについて調べられて
気がついたこと 自分のことがわかった