あんちょびの日常

日常です(笑)(*'▽')

ダイエット

始めてみた!簡単ダイエット😊✨

どうもこんにちわ✨ 簡単なダイエットを考えました! こんにゃくダイエットです 最近、食べすぎているのが気になり 思いつきました こんにゃくは意外と腹持ちよき 僕はご飯の代わりにこんにゃく麺を 食べてます いや、食べ始めました 朝昼夕のどれかご飯の代…

筋トレ 継続だけじゃ理想の体にならない

どうも!こんにちわ(^^) あんちょびと申します。 筋肉つけたい!ってただ筋肉意識せずに 自重トレーニング していませんか?? 筋肉はやり始めはつくかもしれないけど 重量や回数を変えていかないと 途中で成長が止まります^^; 筋肉(運動動作)も意識しない…

テストステロンを上げる テンション上がる( *´艸`)

どうもこんちくわ(*'▽') 今日は朝から入社の書類を 新しい職場に取りに行きました その後、浮腫みが気になり スクワットとお風呂で汗をかきました(*'▽') テストステロンが めっちゃでてる 気がする(*'▽')(笑) 今日は筋トレ休みの日なんですけけど スクワット…

お腹の脂肪を燃やしたい

どうもこんちくわ(^ω^) 今日は筋トレ休むつもりだったけど 暇だったのでかるく筋トレしました(笑)☺️ お腹に脂肪がのってるので9月、10月 まではダイエット続けるつもりです😂 自宅で筋トレしてます!

ダイエットで変化した身体(笑)

どうもこんちくわ!☺️ 身体の before after です 自宅でダンベルで鍛えました(笑) 日焼けもしていい感じです! わかったことは 食事が大事でした(笑) タンパク質を多く。 脂質を少なく。 エクスプロージョン ホエイプロテイン 3kg 約100食分 ミルクチョコレ…

一か月バーピーチャレンジ始めます( ´艸`)

どうもこんちくわ! 体脂肪がやばいと思ったので減量中です(*'▽') 普段はダンベルを使った筋トレをしています。 普段、筋トレした翌日は休みなのですが 筋トレしない日にバーピーをやって脂肪を落とそうと思いました。 8月が楽しみです(*'▽') あ、一日一食…

筋トレ継続させる方法 5年以上継続中(*'▽')

どうもこんちくわ(*'▽') 自分なりに簡単にまとめます。 1、自分の身体を筋トレした後に鏡で見る。 パンプアップした身体をみてモチベーションアップ(笑) 2、無理してきつい筋トレをしない。 初めのうちに無理すると 筋トレ=きつい と思って やりたくなく…

1日1食のダイエット 筋トレ

1週間前から1日一食ダイエットを始めました! 慣れないうちはお腹が減って一食でたくさん 食べてしまいそうになりましたが 4日後くらいから、身体が慣れてきて たくさん食べなくても、お腹が一杯になりました! 筋トレも2日に一回しているので 痩せやすく…