どうもこんちくわ!☺️ 身体の before after です 自宅でダンベルで鍛えました(笑) 日焼けもしていい感じです! わかったことは 食事が大事でした(笑) タンパク質を多く。 脂質を少なく。 エクスプロージョン ホエイプロテイン 3kg 約100食分 ミルクチョコレ…
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